只要妈妈在怀孕和哺乳期间就开始对孩子进行营养胎教，刻意多吃蔬菜，将能帮助孩子培养出对蔬菜口味的终生喜好。研究发现。胎儿出生后的生活与饮食习惯。也深受胎教的影响。孕妈妈怎样做好孕期营养胎教呢?
1.要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
2.培养良好的饮食习惯
母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。做好营养胎教。
3.营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。