孕妈有妊娠抑郁症怎么办?怎样才能远离妊娠抑郁症呢?下面就和小编来分享一下吧,希望孕妈妈能够心情愉快,不要让妊娠抑郁症破坏自己的心情.
1、吃对东西，对抗孕吐
恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。
2、每天30分钟的运动
运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。只要不是高危孕产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”。让每天的运动成为习惯，你会得到很多你意想不到的益处。
3、避免增加太多体重