便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。那么孕妇在孕期该如何预防便秘情况发生呢？
孕期对每一个孕妇来讲，都是一件不容易的事情，随着孕期激素的变化，胎儿的不断发育，各种问题也随之而来。
比如孕前期的茶饭不思、恶心呕吐，再到后来的尿频.......这些都会让孕妈妈们受尽苦楚。然而，今天我们要提到的是“孕期便秘”。
随着我们饮食条件的日渐提升，每天餐桌上的大鱼大肉已成为常态。加之运动的缺乏。这让许多人有了“便秘”的难言之隐。
无论是孕前就有便秘的困扰，还是孕期产生的便秘，长时间的不去理会，也就形成了习惯，从而忽视了“便秘”对孕妇的危害。
孕期便秘，让孕妈妈既尴尬又苦恼
小韩是一位孕妈妈，和每一个孕妇一样，她也是经历了孕吐的折磨，腰痛、嗜睡等妊娠反应。
然而，最让小韩苦恼的是孕期的便秘，一直跟随自己整个孕期。小韩在孕前就有便秘的困扰，并不严重，只要吃一些润肠的食物，就能得到缓解。
但是在孕期，小韩的便秘是越来越严重，开始的时候还能吃食物缓解，或者多运动就可以。
严重的一次是孕晚期的时候，小韩已经便秘四五天了，太用力怕伤到孩子，婆婆就买来了开塞露。现在小韩回想起这件事，还一脸的尴尬。
为何便秘如此“青睐”孕妈妈？
1.激素变化
怀孕后，人体内的激素发生变化，产生了大量的孕激素，从而使胃酸分泌减少，这样胃肠道的蠕动能力也在变弱。
导致吃进去的食物，在肠胃中停留时间较久，从而粪便变得干硬，很难排除。
2.饮食结构的变化
孕期为了补充大量的营养，孕妈妈的饮食多数是大鱼大肉的，这样高蛋白的摄入较多，蔬菜水果等粗纤维摄入较少，从而不利于排便。
3.运动量减少
因为妊娠反应以及体态不便，孕妈妈的运动量会大大减少，这也是产生孕期便秘的因素。
4.子宫变大
随着肚子中胎儿的不断发育，子宫也在变大，这样就会压迫胃肠道，从而让排便不畅通。
孕期便秘会产生哪些危害？
1.导致孕期痔疮
便秘让人会长时间蹲坐在马桶上，日积月累形成的结果就是痔疮。然而，因为孕妈妈在用药方面受到了很大的局限性，多数孕期痔疮只能是默默的忍受着。
不但不方便，而且有时很疼痛。稍不慎，还会出现擦破出血的现象，对母亲和胎儿都不利。
2.引发子宫收缩
孕妈妈在孕期出现便秘，因为不到万不得已，是不建议用药物的。所以孕妈妈只能做的就是用力排便。
可是，用力排便的同时，腹腔压力上升，从而诱发子宫收缩。这样就会出现早产的危险。
3.不利于自然分娩
有可能出现，肠道中粪便堆积过多，影响胎儿分娩过程中下降，从而延长分娩时间，危险系数增加。
赶走孕期便秘的三原则 首先，从饮食上，避免过多的摄入高蛋白食物，要多吃水果、蔬菜，含粗纤维多的食物，食物方面的注意，会有效地预防孕期便秘。 其次，就需要孕妈妈在孕期一定注意多运动，不但能预防孕期便秘，而且对自然分娩也十分有利。 最后，家中一定常备开塞露，但自己也不能独立完成。如果实在便秘严重，切不可用蛮力，药物辅助是十分有必要的，提前和医生咨询好再用药。
【妈妈寄语】
莫要忽视小小的孕期便秘，它不但困扰着孕妈妈的日常生活，其中还隐藏着大问题。
真正能预防的，还得是孕妈妈自己注意饮食，增加运动。做一个自律的孕妈妈。
【今日话题】
孕期的你是如何预防便秘的？