怀孕期间虽然说女性朋友一定要静养，但是如果女性朋友长时间不参加体育锻炼的话，那么自己就会过于肥胖，并且在生产的时候也是比较麻烦的，大家完全可以根据自己的实际情况选择一些运动幅度比较小的锻炼项目，一起来看一下都有哪些吧。
散步
在怀孕的每个阶段，女性朋友都是可以散步的，散步可以稳定情绪，提高睡眠质量，并且有利于女性朋友的顺利分娩。
韵律操
韵律操特别适合怀孕早期女性朋友主要是可以让女性朋友开始锻炼体力。同时也可以让女性朋友保持健康的状态。
游泳
游泳可以改善女性朋友的心肺功能，改善女性的体力，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，在游泳的时候水分可以支持准妈妈的体重，可以有效的减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。
慢跑或快步走
慢跑可以有效的增加热量的消耗，是怀孕中期控制体重的一种比较好的方式，如果女性朋友其他部位特别稳定，大家就可以适当地进行慢跑。
舒展瑜伽
女性朋友也可以伴随一些轻柔的音乐做一些简单的伸展动作，这样可以有效地安抚女性朋友的紧张情绪，再有就是也可以保持体力和韧劲。但是时间也不能太长了，动作要轻缓。
配合运动呼吸法
有的时候大家需要通过呼吸来调节，大家在舒展筋骨的时候，应该配合科学的呼吸方法来调节自己的情绪。
女性朋友在怀孕期间只要不参加一些幅度特别大的运动，对身体健康根本就没有任何损害，反而会稳定女性朋友的情绪，控制女性朋友的体重对宝宝来说也是非常有好处的。因此大家就可以参考自己的实际情况来选择适合自己的运动方式了。