现在大城市打拼的年轻人，工作压力大，生活习惯存在很多问题。经常熬夜加班，每天不吃早饭，很少健身锻炼，没有什么时间做饭也懒得做饭，一日三餐都是点外卖解决，随着时间的增长，年轻人的身体素质下降，还会经常生病。
年轻人每天点外卖都会受不了，而孕妈妈们很多人在孕前期和孕中期都会选择上班，很多孕妈妈们也会选择点外卖，甚至有些孕妈几乎每天外卖解决三餐。
大多数外卖都存在含油量高、含盐量高的问题，容易造成高卡路里和高胆固醇，而且卫生不能保证。还是建议孕妈们尽量做在家里做饭吃，食材自选，比较安全。 其次干净卫生， 再次，自己可以掌握喜欢的口味，控制调料。
在孕期，孕妈的饮食非常重要，这关系到母体自身的健康，胎儿发育和健康状况，所以妈妈们不能马虎。
孕妇有几个原则，希望准妈妈在选择食物时注意，首先是低盐饮食，盐吃多了会对肾脏功能造成一定的负担，在炒菜的时候，尽量别放鸡精、味精，它们很容易导致孕妇缺锌，从而导致胎儿的神经功能发育出现异常。
酱油要少吃，它在制作过程中添加了色素和防腐剂，酱油中含盐，过多会对孕期身体造成伤害。
热性调味料尽量少吃常见的调味料有花椒、八角、桂皮、茴香等等，这些都是比较热性的调味料，容易使孕妇出现便秘的现象。多食也容易导致上火，哺乳期的妈妈也应当少吃，因为花椒有回乳的作用，食用后容易导致断乳。
还要控制辣椒的摄入孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。因此吃辣椒要注意适量，如果过量地进食辣椒，会对孕妇肠胃产生刺激作用。
怀孕期间最好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免对胎儿的健康造成影响。除了这些，孕妈们一定要吃水果、蔬菜，保持营养均衡，生一个健康的小宝宝。