在日常生活现在外卖是非常普遍的了。因为有一些因为工作繁忙,或者因为没有时间做饭的原因,而长期点外卖。而且如果是糖尿病患者糖的话,经常吃外卖会关系得到的结果就是血糖不稳定,所以会让糖尿病人特别担心不知如何处理吗,其实在平时吃外卖的情况下可,以采取以下方法降低对血糖的影响。
糖尿病人常吃外卖会引起哪些影响?
1、身体没有得到的均衡营养
外卖的食物会比较的单一,而且每样的种类较少,新鲜的蔬菜比例也会较低,每份外卖所有的蔬菜含量也比较少,而且外卖里面的油脂太高,对身体也非常不好。而糖尿病人如果没有经常性的摄取多样化的食物,容易让人身体摄取不到均衡营养。
2、热量高,导致血糖不稳定
在大多数的餐馆为了收入和食物味道的美味,在烹饪的过程中会加入大量的油脂和调味品,从而使食物更加美味可口。但是对于糖尿病人来说,如果在经常食用这类食物在摄入高油,过重调味剂的食物中,会让自己不自觉的摄取过多而让热量超标。而且高油脂摄入是会导致肥胖的,出现肥胖对于控制血糖也是非常不利的。
糖尿病人在饮食方面要如何降低血糖?
1、选择口味清淡食物
糖尿病人可以在点外卖的时候,尽量点清淡口味的食物比如蔬菜汤、营养素水饺等其他清淡菜品。在选择清淡食物的同时,也可以选择以食材品种比较丰富的菜品,解决日常的饮食问题。
2、多调换外卖品种
糖尿病人如果因工作原因,只能吃外卖的情况下,那就不要因为喜欢一种菜品的原因,而长时间的以一种外卖品种。应该适当换着口味,让身体摄入多种多样的食物,尽可能还是少吃外卖。
3、可以带一些便携的食物
糖尿病人可以从自己家中携带一些比较方便,放在上班区域的食物,比如牛奶、生菜、黄瓜、圣女果等水果蔬菜。因为蔬菜水果能够在你吃外卖时,能够补充外卖的不足。
4、不要一天三餐都吃外卖
糖尿病人可以在情况允许的情况下,尽量让自己不要一天三餐都以外卖的方式解决。可以在办公时间点外卖,但是在早上的时间,尽量做到自己做早餐,添加比较高的食物让身体能够摄入一定的营养,保持营养均衡的饮食。