腹直肌分离锻炼方法

答：

腹直肌分离后，需要通过长期的锻炼才能够达到有效的缓解，通常情况建议主要就是采取腹式呼吸的方式来进行锻炼，吸气的时候要把肚子鼓起来，呼气的时候使肚子尽量往下沉，让肚皮往脊柱的方向靠近。

同时也可以采取仰卧起坐，或者是平板支撑，以及四肢支撑腹肌训练，或者是四肢支撑膝盖地的方式进行锻炼。要经常进行腹部核心肌的功能锻炼，也有利于促进腹横肌和臀部肌肉的功能的恢复。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。