钙质高的食物

答：

含钙量比较高的食物主要就是奶制品，平时建议每天至少喝250毫升的牛奶。同时也可以适当的多喝吃一些虾皮、贝壳类的食物等。平时也可以适当的吃一些鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、奶酪、黑木耳、燕麦、豆腐干、坚果等等，含钙量也比较高。

平时尽量做到饮食的多样化，这样才会避免钙的缺乏。如果出现有钙缺乏的情况，必要的时候，也可以应用一些钙片等共同进行治疗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。