俯卧撑锻炼胸肌外下侧

答：

进行俯卧撑，如果要注重胸肌外下侧的锻炼，可以把手抬高，让身体的重心向下移，这样发力的部位主要就是在胸肌下部分，可以起到锻炼胸肌外下侧的作用，同时也可以采取窄距俯卧撑、单臂俯卧撑或者是移动俯卧撑的锻炼方法。

适当进行俯卧撑的练习，可以促进胸部肌肉的发达，同时也可以有效的提高身体的臂力，不同方式的俯卧撑锻炼，对于胸肌不同部位都会起到不同的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。