有氧运动呼吸

答：

有氧运动过程中必须有效的调整好呼吸，否则就很容易导致出现有岔气儿，或者是胸闷、气短等异常情况的发生。如果是向后仰动作的时候要吸气，要做向前趴的动作的时候要呼气。

如果是在跑步的过程中，要遵循两步一呼气、一步一吸气的原则。用鼻子呼吸的同时要让嘴微张，舌尖也可以顶住上颚，这样就会有效地让空气从舌尖两旁进入。同时也要用力呼气，一半的力量进行吸气。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。