增肌与有氧运动要怎么做呢

答：

在日常生活中，健身已经成为时代的主流一般进行锻炼的时候，先做10分钟的热身，然后就进行器械锻炼，增肌效果比较好，做完锻炼，以后多吃鸡肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物可以增加肌肉效果，做完器械锻炼，可以再进行20到30分钟的有氧可以减少肌肉的酸痛。锻炼以后再进行10分钟的拉伸，可以使肌肉线条感比较完美。

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