怎么减肥不吃药

答：

减肥不吃药的方法主要就是合理的控制饮食，一方面要注意尽量吃一些热量偏低的食物，同时也要控制好饮食的总量不要吃得太多。

平时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉类的食物，同时也要少吃一些油炸的食品。

主要是加强运动锻炼，要根据身体的情况来选择合适的运动锻炼方法，要增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。

比较常见的方法主要是选择跑步、跳绳或者是游泳，或者是打球等方法。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。