怎么减肥最快最有效不吃药

答：

减肥最快最有效不吃药的方法主要就是合理控制饮食，一定要控制好饮食的总量，同时还要控制好饮食的总热量。

也就是注意尽量吃一些热量偏低的食物，不要吃一些有油炸的食物、也尽量少吃一些肉类，这些食物热量比较高容易引起脂肪的形成。

目前同时还需要加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，这样才有利于促进脂肪的消耗而有利于达到快速减肥的作用。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。