什么东西补锌

答：

含锌比较多的食物主要就是一些海产品，比方说牡蛎，鱼虾等等，牡蛎的含锌量相对比较高。

同时一些肉类的食物，比方说鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，鱼肉等肉类含锌量也比较高，同时豆制品含锌量也比较高。

可以每天适当的喝一些豆浆、豆腐或者是豆奶，同时一些坚果类的食物也有一定的含锌量，新鲜的蔬菜水果也可以补锌。

但是含锌量相对比较少，平时尽量做到饮食的多样化，做到饮食的合理搭配，就会避免锌缺乏的情况。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。