有效的减肥运动

答：

如果减肥，一定要从两方面着手，一个是运动，一个是控制饮食。运动就要消耗体内大量的热量以及脂肪，这样才能达到减肥的目的，只有大量的运动才能够消耗热量以及脂肪。

推荐的运动首先是跑步，当然每次建议跑一小时以上，还有就是游泳、快步走、骑自行车，只有这些运动量达到消耗体内大量脂肪和热量的时候。才能达到减肥的作用。

这些运动贵在坚持，一定不能三天打鱼两天晒网，应该坚持每天都进行有效的运动，这样才能够有效的消耗体内的脂肪和热量达到减肥的目的。

同时，一定要配合控制饮食，避免食物高热量，高脂肪，高糖的食物。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。