有效减肥方法

答：

最有效的减肥方法主要有两个方面：

一个是间歇性的大量运动，还有就是控制能量摄入，如果不停地运动，或者大运动量的，可以消耗体内的脂肪和热量，比如游泳、骑自行车、跑步，当然需要坚持时间长一点，需要达到出汗的效果，这样可以有效的消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的作用。

还有就是少吃，减少高脂肪、高热量、高糖的食物的摄入，以有效地控制血糖以及体重，也就是少吃多运动，这是最关键的减肥的办法，只要坚持就可以达到明显的减肥效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。