减肥有效的方法

答：

减肥最有效的方法就是控制饮食的摄入，然后加强运动锻炼。饮食上主要是注意尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些肉类的食物。同时也注意不要吃油炸的食物。

主要是控制好饮食的总热量，也要控制好饮食的总量，这样才有利于达到减肥的效果。

同时也要加强运动锻炼，也就是每天可以适当的选择进行跑步，游泳，跳舞，健身等方法。必须进行长时间的有氧运动锻炼，这样才能够消耗热量，燃烧脂肪，达到比较有效的减肥作用。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。