怎样才能有效减肥

答：

有效减肥的主要方法就是要合理的控制饮食的情况，也就是饮食上注意不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些其他的热量偏高的食物。

尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量才能够达到有效减肥，同时也需要控制好饮食的总量、加强运动锻炼。

平时主要是注意不要长时间的久坐，每天注意至少要锻炼1~2个小时，主要是选择跑步、跳绳或者是游泳等方法。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。