腿上有肌肉怎么快速减腿

答：

平时要多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等，都能够促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，与此同时要注意合理膳食，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，也不要喝碳酸饮料，要减少蛋糕奶油等高热量食物的摄入，可以适当的增加一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以将部分主食用粗粮替代。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。