最健康有效的减肥方法

答：

是饮食控制还有合理的运动。在饮食方面，可以少吃一些脂肪高，糖分高的食物。多吃一些蔬菜和水果，还可以适量的吃一些粗粮，这些胃肠都容易消化。尤其是晚饭，不宜吃得过饱。晚饭后一小时要经常参加体育锻炼，至少锻炼20分钟以上，可以促进脂肪的燃烧，有效减肥。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。