跳绳能减肥吗一天要跳多久才有效

答：

你好，跳绳每天半个小时以上的高频率的跳绳方法，确实对减肥具有一定的帮助，但是这样的减肥方法对人的膝盖损伤非常大，所以可以多选择其他一些锻炼项目来进行，如跑步，乒乓球，羽毛球，仰卧起坐，俯卧撑等等运动都是可以的，另外想要减肥更快一些，在饮食方面也要注意热量的摄入。

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