怎样改善睡眠

答：

改善睡眠的方法有很多，需要根据导致失眠的原因进行对症治疗。

由于过度劳累、心情不好而引起的失眠，需要调节心情，不要过度劳累，睡眠就可以得到改善。由于睡觉前饮用浓茶、浓咖啡、吸烟饮酒而导致的失眠，可以改掉这些不良习惯，睡眠就可以得到改善。由于抑郁症、焦虑症引起的失眠多梦，需要到正规医院中医科应用中医中药，通过镇静、安神，调理植物神经、气血等方法进行治疗。

经常出现失眠的人群，平时要保持良好的心理状态。合理的安排生活节奏，劳逸结合，尽量的减少影响睡眠的不良因素。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。