高强度训练肌肉酸痛怎么快速恢复

答：

一般这种情况下，建议患者可以适当的通过拉伸按摩来进行，缓解肌肉酸痛能够减轻患者身体的疲劳，如果是为了增肌的话，患者可以多补充一些蛋白质和碳水化合物以及多种维生素。

运动后按摩是消除疲劳的一个重要手段，按摩的主要手法有抖动，点穴，揉捏推磨等，首先患者主要就是抖动四肢，放松肘，膝关节以及四肢肌肉群。同时患者也可以通过热敷的方法来缓解肌肉酸痛的症状。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。