38岁腰3-44-5腰5-骶1椎间盘膨出

答：

你好，您的这个有大拇指以及脚面麻木的情况，考虑还是因为腰椎盘膨出症导致的贫血的话，需要注意避免长时间久坐久站或者是剧烈运动的。要注意睡硬板床的，而且注意腰部的保暖，不要着凉，可以热敷按摩，进行针灸理疗的，避免劳动强度过大。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。