生活压力大

答：

生活压力比较大可以采用自我调整的方法，比较便捷有效的方法是运动，运动作为临床上比较实用的放松技术可以使全身肌肉达到有效的放松。

另外通过足量足时间的中等强度的运动可以使体内分泌快乐元素内啡肽，而内啡肽对于缓解压力是非常有益的一种激素。

也可以通过倾诉的方法来缓解压力，特别是和自己的亲朋好友倾诉自己的压力，将内心的压抑说出来可以起到有效的缓解压力的作用。

另外如果压力过大对社会功能和职业功能造成严重影响的，可以通过应用抗焦虑或抗抑郁药来进行调整，往往治疗效果良好。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。