工作压力大

答：

临床上工作压力比较大可以采用自我调整作为首选的治疗方法，特别是运动。在临床上做中等强度的运动，每天20到30分钟可以有效缓解压力，从机理上来讲，主要是运动是一种全面的肌肉放松，可以缓解压力，另外，运动可以刺激大脑分泌内啡肽而内啡肽作为一种快乐元素，可以缓解工作压力，起到有效的疏解压力的作用。

另外，通过倾诉的方式也可以缓解压力，特别是与亲朋好友知己进行沟通，将自己内心的压力表达出来，有效的表达是解决压力非常有效的方法，再就是对于压力也可以转移注意力，将压力转到自己感兴趣的活动当中去，提升自己的愉悦感和掌控感，压力自然而然也会得到有效的缓解。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。