这种肥胖法，我不知如何启齿，好想死啊，医生！！！

答：

你好！对你的病史叙述我深表同情，不过你的情况也没有你所想象的那么可怕，你完全不必悲观、失望！不知你的身高？好象体重并不太重？就是肥胖也不是前途黑暗、穷途末路！所以首先要振作，要有信心，一定能战胜肥胖，获得苗条。其次：要有科学的方法，消除体内的多余脂肪，同时防止新的脂肪积聚（防止反弹）。再者，要要恒心和毅力，持之以恒，否则会功亏一篑、前功尽弃的！
减肥的关键：吃进的热量一定要少于消耗的热量！！换言之：少吃一点，多动一点。说起来容易，做起来难！但减肥的道路没有捷径可走！如果仅借助手术、美容、药物，那只是暂时的、短暂的，如果没有合理营养和健康的生活方式，想吃多少吃多少，肯定会重蹈覆辙！想必你已有体会。我希望你不要停留在伤痛、后悔的处境，而要行动起来，管好自己的嘴（少吃一点），管好自己的腿（多动一点），每周减1斤，苗条的身材离你就不远了！
在饮食的方法上我可以提供一些意见供你参考：
1.低热量饮食：吃进的热量一定要少于消耗的热量，才能动员体内的脂肪分解，起到减肥的效果。
2.蛋白质食品适量：每天瘦肉2两或鱼虾2两，豆制品3~5两。脱脂奶200ml。
3.主食3~4两，多吃粗杂粮。
4.新鲜蔬菜1斤以上，（不包括根茎类），水果要少吃。
5.不吃瓜子、花生、核桃仁等零食。
6.在总量控制的前题下，少吃多餐。
7.不吃油煎炸食品，清淡饮食。
8.不吃各类荤汤~~

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。