失眠多梦怎么缓解

答：

可以通过进行体育锻炼，户外活动，阅读和听音乐等方式缓解精神压力，多做自己喜欢的事情，转移注意力，睡前可以用温水泡脚，饮用温牛奶提高睡眠质量，平时注意规律作息，劳逸结合，多吃营养丰富的食物，症状比较严重时可以服用一些安眠药物帮助睡眠，安眠药一定要适量服用。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。