晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊

答：

如果是由于精神压力比较大引起的睡不着觉，那么平时白天的时候就要积极的缓解压力，日常可以适当进行一些体育锻炼，睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，都能够一定程度上改善睡眠质量。另外平时睡觉之前2~3个小时以内女性要避免过于剧烈的运动，也容易造成失眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。