紧张怎么调整？

答：

精神紧张，首先需要调解情绪，改善精神状态，避免精神过度波动，避免情绪过于激动，建议多参加户外活动，多和朋友交流，如果有感觉明确的具体部署，付的情况下，建议需要及时到二甲以上医院精神科就诊，完善精神方面检查。平时需要养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。