女人抗衰老养颜食谱

答：

一、西兰花，紫甘蓝，菠菜，西红柿等深色蔬菜，含有丰富的维生素和胡萝卜素。二、蓝莓，蔓越莓，葡萄等水果及黑枸杞，含花青素，能够抗氧化清除自由基。三、沙丁鱼，扇贝等海产品，含锌、硒等矿物元素，可有效帮助合成抗氧化酶。四、绿茶，咖啡等，含有多酚类化合物。

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