健身房怎么减肥和增肌

答：

健身房一般有专业的主教练，可以根据个人的身体情况详细的进行咨询和理解几下，最好是决定比较擅长的节食活动，平时活动的时候还需要有留意压制好活动的量，在身体能吃得消的范围内活动，活动一回以后最好是歇息几下，消化几下身体里的水分，必须忍耐活动一段时间。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。