什么样的减肥最有效？

答：

根据你的叙述，你在饮食上不规律，讨厌吃零食，是引来肥胖的罪魁祸首，肥胖会引来许多慢性病，如糖尿病、高血压、脂肪肝等，在饮食上要控制住总能量的摄取，吃七八成饱，主要增加主食的摄取，多吃蔬菜水果，少吃油炸、高糖类食物，忍耐每天适宜的活动，活动可消耗能量，忍耐观注嘴，迈起腿的生活方式，会超越一定的节食效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。