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我想减肥啊，怎么办，如何科学减肥？
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问题详情：
我21岁，个子166，体重150斤，整个人就是人高马大的汉子一样，以前不在意，现在已经开始很在乎，我想节食啊，怎么办，如何科学合理节食呢？我不想节食节食伤胃，想要慢慢瘦下来的。
答：
您好，节食的第二要素就是不要吃任何和主食毫无关系的膨化零食小饼干等食物，其中所含的脂肪是一顿主食的两到三倍，三餐恰当规划，早上可以吃全麦面包、苹果、一杯酸奶；中午吃个素菜、个蛋花汤、一碗米饭；晚上吃豆腐、豆芽菜、足量的米饭等，建议循序渐进的增加摄入量，而非瞬间很明显的节食。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。