如何有效健康的减肥？

答：

节食主要做两方面的问题。另一方面是发生改变饮食结构，平时可以少吃或者不吃，脂肪类食物，比如说肥肉，油炸食品，高糖的食物。可以多吃些新鲜的水果，蔬菜，米粥等等的清淡饮食。另一方面是增强运动量，比如说跑步，溜冰，骑车等等的有氧运动，每天忍耐一小时以上，就可以超越个明显的节食锻练的效果，如果坚持下去，就可以办到节食不反冲

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