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怎么才能有效减肥？
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问题详情：
我现在都已经36岁了，体重都超越了120斤，我经常对朋友说我很胖，我自卑心特别的重，我现在就想要节食，我想知道怎么才能有效减肥？，期望医生作出一切能节食的办法。
答：
肥胖是会伴发自卑的心理，所以要留意始终保持好身材，实施体育锻炼，饮食压制稳定肥胖的症状。可以根据个人体质制作减肥餐以及根据每天消耗的热量实施针对性的有氧特训。早期节食可以先调养个人内分泌以及中药调理体质，这样可以更有效的实施节食。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。