快速锻炼肌肉

答：

你好，锻炼需要循序渐进，不能高强度锻炼，这样容易拉伤肌肉，产生外伤，需要科学锻炼。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。