如何缓解视疲劳

答：

你好，建议食疗，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物.可供参考.1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉.核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状.2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。