如何的自我治疗失眠

答：

失眠的自我疗法是不通过服用药物，通过自我调节来治疗失眠。具体方法有：1、改善睡眠的习惯和环境。要求黑暗的光线，可以播放一些轻音乐。做好不要在床上看电视。2、睡眠饮食适度。不能喝浓茶、咖啡等刺激神经饮品。3、解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对。4、保持适当的运动。每天运动半小时到一小时，不能睡觉前做剧烈运动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。