什么减肥方法好

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问题详情：

女26岁

曾经试过减肥药、节食、运动减肥都以失败告终，减肥药用着心慌、并且一点作用都没有；节食加运动，一旦停止一天，就会立马反弹，手臂和大腿很粗以至穿衣服很难看，裤子也会老磨破，有什么好的方法不用动手术不用针的可以尽快减去这一身的肉肉，快要结婚了没办法穿婚纱呀

答：

病情分析:
首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
意见建议:
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。