脚踝扭伤，软组织损伤，少量积液

男29岁发病时间及症状：

2008.11.20;扭伤左脚，当时肿的很大，至校医务室拍X光，确定骨头没问题，后由于毕业在即未安心调养，再加上比较喜欢篮球，没彻底好之前又去玩了玩，;;玩多了，导致2009.03月份;右脚也扭伤，;之后又带伤玩了玩，;;今年，其实已经很少打球了，但还是不见好转，期间做过理疗，针灸，也用过些外用的药物（包括中医），跌打损伤之类的液体，膏药等。;;然现在的情况是，两脚踝周围有些肿，但不是很明显，站立超过2小时，感觉2脚都很累，酸胀感强烈，有时走路的时候也有些不舒服。

为图心安，昨天去拍了核磁共振，

检查所见：左踝关节对位好，关节间隙无狭窄；距骨穹窿内侧部见局灶异常信号，T1W1呈低信号，T2W1呈高信号；关节囊及关节腔见少量液性异常信号；踝关节周围软组织无明显肿胀，未见异常信号；余未见异常。

诊断意见：左侧距骨穹窿内侧部见局灶异常信号，考虑为软骨损伤，请结合临床，随诊；左踝关节少许积液。

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求助：1、针对软骨损伤应用些什么药物，多久可以恢复？

2、针对踝关节少许积液应用些什么药物，多久可以恢复？

3、平时应注意些什么？是否可以适量运动，偶尔打打篮球？

谢谢您！！在线等候您的解答.