怎么减少月经疼痛呢？编辑:呢呢浏览:发布时间:09/10/27
由于许多女性子宫内膜细胞制造的前列腺素量，比一些女性多，造成她们易出现月经疼痛。其实世界上有大多数妇女都出现过痛经的症状，其中有的还会每次来月经都会痛上一、二天，在不同程度上影响了她们的工作和生活。那么，怎么减少月经疼痛呢?是许多女性关心的问题。
雌激素是女性的性荷尔蒙，每一个月经周期中，体内雌激素的含量也有高有低。它是促使子宫内膜细胞生长的原因。因此我们只是要使荷尔蒙每个月的高低变化不要起伏得那么大，那么子宫内的变化也就不会变得那么强烈，经痛自然也随之减轻。
家庭治疗措施
●保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
●泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。
●经常运动
尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
●服用止痛药
阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
饮食与营养疗法
利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：
●减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
●你可以多吃以下各种食物
全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。
蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。
豆类：豆子，扁豆和豆荚。
多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
●尽量少食用的食品
所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。
植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。
●均衡体内的钙质
研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群（PMS）。钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。一天1000毫克的12上一篇：痛经应该怎么办才好?下一篇：如何减少月经疼痛？相关文章・如何减少月经疼痛？・哪些疾病会引起月经过多？・内分泌紊乱会影响月经吗？・如何判断月经量多了还是少了？・青春期女孩月经推迟原因最新文章・痛经应该怎么办才好?・怎么减少月经疼痛呢？・如何减少月经疼痛？・女孩子痛经怎么办？・女孩子痛经如何治疗？热点新闻・如何选择最好的人流方式?・权威技术治疗宫颈糜烂效果好・告别妇“炎”，做自信美丽女人・女性白带异常的原因有哪些・霉菌性阴道炎为何好不彻底特色专题・紫外线光疗系统・生殖整形・阴茎延长术的注意事项・阴茎延长术的简介・