腰疼怎么办？相信不少朋友都有腰疼的症状，可能是因为久坐导致的，也有可能是干了重活引发的症状，专家指出，腰痛不仅可以结合中医疗法来治疗，同时也可以食疗缓解，常吃以下这几类食物，可以治疗腰疼症状，下面我们就一起来了解一下吧！
久坐腰疼吃什么缓解？
1、全谷物
全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。腰疼该如何缓解？全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。
2、草莓
腰疼该如何缓解？据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。
3、鲑鱼
鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛，每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。
4、姜
姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。
5、乳制品
腰疼该如何缓解？你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。
6、葡萄
葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。
腰疼该如何缓解？食疗是可行的，专家强调，选择进食合适的食物，可以帮助我们缓解肌肉疼痛，也能治疗腰疼的症状，除了食疗之外，腰疼的患者平时也可以适当多做一些能够护腰的运动，相信在这些方法的帮助你，你一定可以早日治愈腰疼的症状！