如何保持血管健康 专家推荐血管清道夫

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如果你不想被心血管疾病所困扰,那么你就一定要保持血管的健康,中医指出,想要保护自己的血管,不妨结合食疗的方式进行,吃对了东西,血管能够一直保持畅通和健康,但是如果你吃错了东西,各种心血管疾病就会慢慢找上你,下面我们就来深入的了解一下吧!

血糖稳定剂--普洱茶

怎样食疗能够保持血管健康?普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显着抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血脂调节剂--燕麦

怎样食疗能够保持血管健康?燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

推荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

血压控制剂--芹菜

怎样食疗能够保持血管健康?芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。


推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。


血循环催化剂--黑豆

怎样食疗能够保持血管健康?黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。

怎样食疗能够保持血管健康?中医指出,以上这几种食物被称为血管清道夫,相信大家都明白清道夫的意思吧,你平时如果多进食以上这几种食物,就可以保证血管的健康,这样可以避免给心血管疾病任何的机会。你还要注意保持饮食中的营养均衡,这样才能一直保持身体健康!


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