肾虚的问题也是大多数人都有的，其实男性和女性都是有肾虚的问题存在的，那么大家知道应该怎么缓解肾虚的情况吗？应该怎么调养呢?下面介绍的这些健脾胃补肾的食物是可以试试的，可以起到很好的补肾作用的，接下来大家一起来了解一下吧！
1、黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。黑米可以补充丰富的饮用物质，可以有补益脾肾的作用，对于调理肾虚有帮助。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。黑芝麻可以有补肾的作用，对于缓解乏力啊或者是贫血有好处。
3、大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“强肾补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。吃大葱可以有补虚的作用，而且还有补肾的效果。
关于补益脾肾的一些食材，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物是具有补血活血的作用的，而且还可以促进代谢的，具有补肾强身的作用，也是适合各类的人群食用的，大家是可以试一试的。对于一些肾虚的人群来说也是特别不错的选择。