荔枝在夏季是特别的受欢迎的，在生活中，喜欢吃荔枝的人也是有许多的。在夏季的时候也是特别适合吃荔枝的，吃起来的口感也是特别的出色的，对于人们来说是特别适合吃的，但是，如果吃的太多了也是容易发胖的，那么怎么吃好呢？大家一起来看看吧！
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火，这样是可以很好的帮助我们消除荔枝带来的火气哦。
而且对于一般人群来说均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用，如果我们经常的吃荔枝，那么就会导致问题严重哦。不过很多人还是会担心吃荔枝发胖的问题了，那么我们应该怎么吃荔枝比较好呢，其实有不少吃法可以解决了，一起看看吧。
荔枝燕麦的做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
荔枝燕麦的功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝，虽然这样的吃法是可以帮助我们减少热量摄入的了，但是如果吃的多了，那么还是会出现发胖情况哦。
通过文章的介绍之后，相信大家也都了解关于夏季吃荔枝的一些知识了。如果想要吃荔枝不发胖，那么在方式和方法上就需要多加的重视了，文章中大家介绍的关于荔枝的情况，首先要看看自己适不适合吃荔枝，而且还要知道荔枝的一些吃法，最重要的就是荔枝不可以吃太多的。