对于一些女性来说的话，她们的天性就是爱美，因此也有很多的女性都希望可以拥有一个美白的皮肤，那么大家在夏季的时候有什么方法是可以让身体晒不黑的呢？实际上这也是有许多的好方法的，接下来大家一起来看看吃什么食物可以美白吧！
黑巧克力
黑巧克力指的是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。研究人员认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。
枸杞
枸杞富含枸杞多糖，已被多项研究证明具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此，多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿，通过吃枸杞可以帮助我们有效的保护好皮肤的健康，这对于我们现代人来说是很有意义的了，大家要注意经常的吃这样的食物了，除了可以保护好皮肤的健康，还能保护眼睛哦。
苹果
苹果是最常见的水果之一，它对防晒最有效的部分其实是经常被人削走的苹果皮。苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃哦，每天吃一个苹果可不仅仅能够美容养颜了，还可以增强我们身体的抵抗力，对于现代人来说特别有好处。
通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物也都是比较常见的，因此大家是可以通过吃这些食物来美容养颜的，夏季想要不被晒黑的话，那么就要每天吃这些食物的，是可以美白养颜的，还可以起到特别强的保健功效，大家是可以经常吃一些的。