芒种的时候已经来临了，这个时候天气是会变得更加的酷热的，而且芒种的天气也更加的湿润的，因此这也让一些人感到特别的难受的。那么在芒种的时候应该怎么进行养生呢？吃什么比较好呢？这个时候的饮食是特别重要的，大家一起来看看吃什么好吧！
鸭肉。在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
西洋参。酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状。而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便，很多人都会认为夏季服用西洋参会出现上火的情况了，实际上我们适当的服用一些反而会更有好处。
鱼。这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼，这几款鱼的肉质都是非常新嫩的了，尤其是在芒种的时候，这几款鱼的肉质就更出色了，是我们大家不能错过的了。
桑椹。桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
通过文章的介绍之后，相信大家对芒种养生吃什么应该也是比较了解了。因此，想要在芒种的时候拥有一个健康的身体，那么文章中给大家介绍的这些食物就不要错过了，大家完全是可以通过吃这些食物来帮助自己养生保健的，不仅可以有效的祛暑，而且还可以起到祛湿利水的作用的。