你是否有过便秘？便秘是现代很多人都有的毛病，你不用觉得不好意思。今天小编就给大家介绍觉得是关于便秘的一些知识，希望大家能够认真的看完这篇文章，然后能够有所收获。
便秘的原因
1.饮食不规律
很多上班族为了方便几乎每天都是吃外卖、下馆子，而且吃的都是重口味的辛辣饮食，专家表示，辛辣饮食以及过于油腻的食物都是造成便秘的元凶。
2.药物因素
可待因、抗胆碱类的药物以及抗抑郁症的药物等都会引起便秘，另外，长期使用腹泻剂在停用之后会反弹，这个时候便秘的情况会变得更加严重。
3.喝水太少
研究表明，人体内部含水量高达70%，也就是说我们离不开水的滋润，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，这个时候就会造成大便干结，引起排便困难了。
解决便秘方法
1.多吃粗粮
在三餐中参杂一点粗粮可以很好的改善便秘的症状，大家都知道，粗粮里的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘。专家建议，早餐可以用玉米或者番薯当主食，这样做不仅有营养还可以帮你在早晨排便。
2.多多运动
现代人上班的时候要么久坐要么久站，下班回家又是“北京瘫”，24小时里没有几分钟是在运动的，专家提醒，多多运动可以改善便秘的症状，下班或者晚餐之后可以选择慢跑、散步等舒缓的运动，这样做有助于夜晚排便。
3.早起喝一杯水
晨起喝一杯水不仅可以稀释血液，还可以滋润肠道，这是由于肠道经过一夜的工作，水分大量流失，起床后喝一杯水可以补充水分，并能软化大便。
预防便秘的食物
1.坚果
有朋友认为，坚果是上火的零食，吃了之后会加重便秘的症状，但其实坚果里的膳食纤维不比粗粮少，适当吃一点坚果也是有预防便秘的功效。
2.蜂蜜
蜂蜜具有通便的功效是大家都清楚的，便秘的朋友可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的维生素以及酵素可以促进新陈代谢的吸收，缓解便秘的症状。
3.芦荟
生活中我们经常用芦荟来杀菌消炎，很多朋友不知道芦荟也具有排便、润肠的功效，如果你是热结便秘患者，那么可以用芦荟泡水喝来治疗便秘。
便秘不可怕可怕的是明明知道自己便秘还不进行治疗和预防，大家一定要对自己的身体负责不然到老了开始后悔自己年轻的时候不好好珍惜自己的是身体。小编建议大家要多喝水多锻炼增强自己的体质。