繁重的工作压力让很多的朋友都变得精神紧张，专家指出，如果你长时间的精神紧张，是很有可能引发焦虑症等相关心理疾病的，所以容易产生紧张情绪的朋友，应该掌握住一些有效改善症状的小妙招，比如，自我鼓励等等，下面小编就来详细的介绍一下！
精神紧张该怎么消除
1、学会小事糊涂
精神紧张该怎么改善？古人说的好：宰相肚里能撑船，只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松。愉快。
2、提出合理期望
俗语说，人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。
3、对自己说“我行”
精神紧张该怎么改善？做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人精神负担少的多。因此，认准了的事就去做，大声对自己说：“我行！”那么你就一定会获得成功。
4、建立支持系统
人生之路并非全是坦途，生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，这就要求我们必须建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持，而减少孤独或紧张。你的亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者，在这个人际圈中，你要得到别人的帮助，就先要多去关心别人，关心别人会使你有一种美好的感觉。
精神紧张该怎么改善？很多朋友的心态不是太好，就容易出现精神高度紧张的状态，专家指出，长时间的精神紧张，危害性是很大的，因此朋友们必须认真对待精神紧张这个问题，最好能够结合有效的方法积极改善，保证心理健康也是养生保健中极为重要的方面！